每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
控糖，對糖尿病患者是一場持久戰，甚至要持續一生，病情發展到什麼程度，很大原因是靠自己。 今天小九收集了2位控糖「戰友」的成功經驗，希望他們的經驗，對大家有所幫助。 案例一 糖尿病病史15年，合併疾病：高血壓 曾經，我也在飲食上走了很多彎路，現在我總結了三點經驗，想分享給大家。 1、「美味」與「血糖」不可兼得 一道味美的料理，少不了油、鹽、醬、醋的添加，但是攝入太多鹽對於我的病情會產生嚴重危害。於是我就按照醫生囑咐，限制自己每天只能攝入5g鹽分（包括醬油、蠔油、味精等）。少鹽、少油的飲食雖然過於「食之無味」，但卻有利於健康。 ... 2、病友的經驗不一定是「真的」 血糖高，讓我時常感到飢餓，之前在醫院、微信群結交了不少病友，他們都會分享飲食。不少病友稱花生米、煮雞蛋、豆腐卷這些糖分少的食品多吃無事。沒想到，食用了一段時間後，我的血糖不降反升。這次教訓讓我明白，控制食物的總熱量攝入，管好自己的嘴，才是控血糖的好方法。 3、堅持下去，不能放棄 每逢節日，親朋好友相聚，免不了要應酬。這個時候我都雷打不動，保持自己的飲食。如果實在是一定外出用餐，我就做好飯菜，用保溫盒帶去，與親友共同進食。 案例二 糖尿病病史10年，合併疾病：無 我得2型糖尿病10年了，平時血糖維持在7.5左右。自從我注意一些生活細節後，血糖穩定了不少。 1、情緒緊張、激動影響血糖 三年前我曾與鄰居因裝修問題發生糾紛，當時脾氣沒控制好，時常發怒生氣，有一次血糖甚至飆升到10.6。那一次之後，我開始從網上、書本中學習控制自己的脾氣，自解自勸，不輕易動怒。空閒時，還參加了京劇等文娛活動，堅持了一段時間，血糖又降到原來水平。 ... 2、不能依賴藥，注重生活習慣 我雖然已經離休，但受到原單位青睞，返聘回原崗位工作。若是碰到上級檢查工作，免不了日夜加班，工作壓力大，雖然降血糖的藥還是正常服用，但那段時間血糖卻從7.2增高到9.8。此後為了降低血糖，我開始改變自己的生活習慣，保證充足的休息，規律生活，直到血糖降至正常水平。 3、外傷感染，也會影響血糖 外部傷口千萬不要以為跟血糖沒關係。兩年前一次搭乘公交車，下車時不小心被車後門夾傷，膝關節受到傷口感染，血糖升至11，後來一段時間傷口慢慢消炎、癒合，我的血糖也恢復到原來水平。 ... 4、小手術也有可能，引起血糖變化 五年前的一次頸部小手術，還有這兩年我進行了兩次拔牙，一次輸液反應，血糖都高達12~15。但醫生跟我說這些都是正常情況，不用過於緊張，每次手術的半個月左右，血糖又會下降到原先水平。 5、飲食運動配合用藥才是關鍵 有一段時間，我的血糖遲遲不降，因此我增多了降糖的藥用量，卻沒有留意自己的飲食控制和運動時長。用藥的結果，並沒有讓血糖降低。那次之後，我開始注重自己飲食上的控制，少吃糖類及動物脂肪，增加蔬菜水果的攝入量，每餐不過飽，控制在8分飽左右，少吃多餐。同時，我還每天保證一定時長的運動量（快走、慢跑30分鐘左右），配合藥物，我的血糖逐漸接近正常水平。 ... 以上，就是小九跟大家分享的兩位成功控糖「戰友」的真實經驗。血糖高是生活中常見的慢性病，飲食、精神、運動、藥，綜合控制才是穩定血糖的致勝法寶。 參考資料： [1]《記取我的抗「糖」經驗》.中外健康文摘.2008，01 [2]《自我控制糖尿病經驗談》.中華養生保健.2008，02 [3]《血糖高的人，一日三餐應該怎麼吃？記住2句話，幫你穩定血糖》.鄭州大學附屬鄭州中心醫院.2020-03-12 未經作者允許授權，禁止轉載
內容簡介
腦血管和心血管惡化所引起的病變——腦中風、狹心症、心肌梗塞，長年佔據台灣人的十大死因排行榜，成為危害國人健康的殺手。特別是腦中風患者的比例，高出歐美國家許多，這跟高血壓有很大的關係，甚至有研究發現，高血壓對於華人所造成的危險性，是其他種族的四倍！加上近年來，有許多正值青壯年的上班族、外食族，由於缺乏運動、飲食不均衡，導致血管失去彈性、提早老化，讓血管疾病患者有年齡下降、人數擴大的趨勢。因此，如何創造健康柔軟的血管，是追求健康者不可不知的課題。
本書是日本講談社「健康圖書館」系列叢書之一，由專家執筆、監修，透過完全圖解的編輯手法和寫法，使原本艱澀的醫學知識，也能輕鬆理解。書中提到：「人是從血管開始老化的」，只要持續不當的生活和飲食習慣，像是：很少運動、愛吃高鹽分食物、容易累積壓力……等，血管就會比年紀老得更快。那麼，要如何讓血管保持年輕呢？書中介紹了8種容易實行的運動、10個減鹽的最佳方法和數十種能保持血管柔軟的好食物。值得注意的是，像是烏賊、蛋、牛奶等過去被認為對血管有害的食物，其實對血管也有幫助。
本書可以說是東方人的血管保健書，裡頭談的生活習慣、飲食文化都是從東方人的角度出發，讓人感覺非常親近。尤其用漫畫圖解的方式，讓你很輕鬆就能明白血管疾病發生的原因以及如何保健。書中介紹了許多包括運動和飲食方式等實用可行的步驟，不僅適合血管疾病患者閱讀，有高血壓、高血糖、高血脂、抽菸、肥胖、壓力大、脾氣不佳、欠缺運動……等血管疾病的高危險群，也應該看看這本書。透過本書，能讓你重新認識血管保健的重要性，並且從現在開始，做好自我管理，擺脫血管疾病的致命威脅！
書籍特色
（一）有趣的「血管常識測驗」，讓你擺脫對血管的一知半解，重新認識血管。
（二）不同於坊間其他心血管疾病書籍以症狀、成因等艱澀冷僻的知識作為切入點，而是回歸到血管、血壓和血液循環等基本認識，讓讀者了解血管健康在預防疾病上的重要。
（三）歸納對血管有害的因素，例如：肥胖、抽菸、容易累積壓力……等，並提供計算表，讓讀者自我評估未來十年內罹患缺血性心臟病的機率，避免成為高危險群。
（四）介紹保持血管年輕的8種運動、簡易的10個最佳減鹽方法和數十種對血管有益的食物，幫助讀者有效預防血管疾病。
（五）顛覆一般人對「膽固醇」的偏見，強調它是身體必需的營養素，讓讀者更客觀的認識膽固醇。
（六）破除過去認為烏賊、蛋、牛奶和酒類會傷害血管的迷思，讓讀者重新認識這些食物的營養成分。
（七）大開本、完全圖解，以圖帶文的方式編寫，不分老少，一看就懂。
（八）台灣版特別邀請新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風，撰寫台灣心血管疾病的發展現況。
日文版監修者簡介
渡邊孝
現任：老年病研究所所長
學經歷：1926年出生於東京。東京大學醫學系畢業。專精於生活型態疾病，尤其是高血壓、心臟病、腦中風等。曾任國立東京第一醫院（現為國立國際醫療中心）高血壓中心、群馬縣立前橋醫院院長、群馬縣成人病研究所所長
著作：《降低膽固醇的安心讀本》、《讓血液清淡的書》（主婦與生活社）、《高血壓與飲食》（日本放送出版協會）、《高血壓療養要點》（保健同人社）、《血液血管回春書》（監修╱Makino出版）等。
中文版審訂者簡介
洪惠風
現任：新光醫院心臟內科主治醫師、內科加護病房主任
學經歷：台北醫學大學醫學系畢業。曾任台北榮民總醫院內科住院醫師、心臟科總醫師、主治醫師；中華民國內科醫學會專科醫師；中華民國心臟醫學會專科醫師、專科指導醫師；中華民國急救加護醫學會專科醫師等
著作：《為什麼心臟病總是突然發作？》（天下文化）。
詳細資料
- ISBN：9789576966378
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 120頁 / 12k / 25 x 25 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/zr4lxzl.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010396262
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
苗栗防火防水地板新竹溫哥華櫻桃木紋無重金屬地板台中閣樓實木地板
楊梅地板破損翻新 桃園鐵灰石塑地板 新竹配件接待中心地板西湖舊地板拋磨翻修 桃園防火超耐刮木地板 苗栗現代風乾濕分離浴室地板新竹東區磁磚隆起鬆動空心修繕處理 新竹交丁舞蹈教室地板 苗栗L鋁條美國認證地板公館鄉木地板翻新 新竹紅木木紋地板 苗栗紅木超耐磨木地板新竹國產地板要不要留伸縮縫 苗栗哈瓦那棕橡紋廚房地板 新竹可可柚木防塵地板
留言列表
